￥┈━═☆春節(jié)大禮包┈━═☆￥
春節(jié)零食這么吃☆☆☆☆☆☆健康營養(yǎng)又開心
●值此春節(jié)來臨之際，博思特集團即博思特家政服務(wù)有限公司和博思特職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校聯(lián)盟推出春節(jié)零食大禮包，教您如何健康營養(yǎng)吃零食，吃出好心情。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克·霍爾福德在他的著作《營養(yǎng)圣經(jīng)》中建議我們，選擇食物時盡量選擇“天然的、新鮮的、完整的”食物。其實這個原則用在零食的選擇上也同樣適宜，不過許多食物很難同時滿足這三個要求，通常若能滿足兩個條件就已經(jīng)算是不錯的食物了。
♡．無花果 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟海黾友旱牧鲃�，從而使大腦供血量充足。
♡.南瓜子和開心果 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
♡．奶糖 奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
♡．巧克力 巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
♡．葵花籽 葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
♡．花生 花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
♡．核桃 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
♡．大棗 大棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
♡．奶酪 奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
♡．芝麻糊 芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
♡．葡萄干 葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
♡．薄荷糖 薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
♡．柑橘 柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
♡．牛肉干 牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
♡．乳飲料 乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
除此之外各種水果、可直接食用的蔬菜(如黃瓜、西紅柿、蘿卜等)、也是最佳零食之選。
╰☆╮博思特學(xué)校溫馨提示╰☆╮
☀ 1.對零食不要貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養(yǎng)畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。
☀ 2.經(jīng)常變換零食種類，零食也要多樣化，當然最好是在健康零食的范圍之列進行變換。
☀ 3.正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在饑腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。
☀ 4.低脂肪、低熱量的零食，可以適當多吃。
☀ 5.看電視時應(yīng)注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。
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每100公克的春節(jié)零食熱量及脂肪含量：
糕餅類 麻花卷熱量550大卡脂肪31.7公克 鳳梨酥熱量480.5大卡脂肪25.3公克 沙琪瑪熱量440大卡脂肪20公克
糖果類 牛奶糖熱量414大卡脂肪8.7公克 瑞士糖熱量365大卡脂肪5公克 牛軋?zhí)菬崃?SPAN lang=EN-US>494大卡脂肪24.4公克
海產(chǎn)干貨類 鱈魚香絲熱量357大卡脂肪1.8公克 魷魚絲熱量287大卡脂肪1.5公克 海苔熱量380大卡脂肪4公克
堅果類 夏威夷豆熱量770大卡脂肪76.8公克 杏仁果熱量664大卡脂肪57.5公克 開心果熱量347大卡脂肪29.4公克
脫水蔬果干類 香蕉片熱量528大卡脂肪30.9公克 蔬菜片熱量510.5大卡脂肪20.6公克 蔬果片熱量503.8大卡脂肪24.9公克
博思特集團董事長李玲女士攜全體員工
恭祝您
春節(jié)快樂 身體健康 萬事如意 笑口常開
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